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Salud cardiovascular en el trabajo

Cómo cuidar el corazón de tu equipo (y el tuyo)

Pasamos gran parte del día en el trabajo, por eso el lugar donde laboramos puede ser clave para cuidar nuestro corazón. En este Mes del Corazón, te contamos que mejorar tu salud cardiovascular no significa generar grandes cambios, sino sumar hábitos simples y constantes: moverse más, comer mejor, controlar el estrés y hacerse chequeos preventivos.

Moverse más

Caminar 15 minutos después de almorzar, usar escaleras, hacer micro-pausas activas de 3 minutos y participar en clases grupales como baile, circuit trainging o fitbox son acciones que mejoran tu circulación, regulan tu presión y fortalecen tu corazón.

Comer mejor

Optar por frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables como palta, semillas y aceite de oliva ayuda a reducir el colesterol y controlar el peso. En la oficina, tener snacks inteligentes y agua disponible facilita la adopción de estos hábitos.

Controlar el estrés

El estrés crónico eleva la presión y la inflamación arterial. Técnicas como la respiración profunda 4–8, el mindfulness breve, las pausas activas y un entorno laboral más relajado ayudan a proteger el corazón.

Chequeos preventivos

Medir la presión arterial al menos una vez al año, incluso sin síntomas, puede evitar hasta el 80 % de complicaciones. Detectarlas a tiempo es ganar salud.

Tu empresa como aliada

Fomentar estos hábitos no solo mejora la salud del equipo, también eleva la energía, la productividad y el clima laboral. Con el apoyo adecuado, es más fácil mantenerlos en el tiempo.